Персональные тренировки в тренажерном зале с высококвалифицированным тренером Москвы

Результаты уже после 5 занятий

Оставьте заявку на БЕСПЛАТНУЮ консультацию прямо сейчас
И в течении часа, я Вам перезвоню

ВВЕДИТЕ ВАШ ТЕЛЕФОН

Или позвоните по телефону 8 (926) 577-55-50

14

Количество
свободных мест

Количество участников ограничено!
Мне нужно определенное количество, осталось 14 мест.
После полного набора, регистрация будет закрыта

Кому подойдут
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ тренировки?

У Вас проблемы с позвоночником?
При больном позвоночнике, часто беспокоят боли, что снижает настроение и желание ставить себе какие-либо цели.

С помощью специальных персональных упражнений, помогу избавить Вас от дискомфорта и верну Вас к прежней жизни.
Вы хотите набрать мышечную массу?
Индивидуальная программа упражнений и диета, станут для Вас эффективным средством для наращивания мышечной массы.

Помогу стать более подтянутым и крепким. Вы станете более уверенным в себе, и знакомые, окружающие Вас, станут относиться к Вам иначе, потому что все будут видеть в Вас совсем другого человека.
У Вас лишний вес и Вы хотите похудеть?
Помогу сбросить вес, с помощью персональной программы, которая включает все необходимые упражнения, способствующие сжиганию жиров.

А специальная спортивная диета ускорит этот процесс. Я уверен, что Вы можете себя чувствоваать совсем по-другому и не комплексовать из-за своего веса, ведь это важно для активного образа жизни.
У Вас проблемы с ногами, коленями?
Умеренная физическая нагрузка со специльными упражнениями, при болях в коленях позволят существенно улучшить состояние и даже побороться с болевыми ощущениями.
Реабилитация после инсульта
После инсульта, человеку требуется период адаптации и подготовки. Любое упражнение, которое включают в состав лечебной физкультуры, будет приносить пользу.
Воздействие на парализованные участки тела разгоняет кровь, предотвращает её застой, возобновляет мышечную память
Упражнения для беременных и после родовая реабилитация
фитнес во время беременности помогает облегчить неприятную симптоматику, физически готовит организм к родам и способствует рациональному набору веса

Занятия фитнесом после родов в первую очередь направлен на восстановление мышц тазового дна, мышц брюшного пресса и исправление осанки

Индивидуальный подход к каждому

Посмотрите видео. Персональная программа для Насти

Каждое упражнение на видео, подобрано специально для Насти, исходя из её проблем с осанкой и физического состояния на тот момент. И это лишь часть её программы. С таким же принципом я подхожу к каждому!
После тренировки мышцы находятся в напряжении, и для того, чтобы снять напряжение и укрепить тело после занятий, необходимо уметь правильно расслабить мышцы с помощью специальных упражнений растяжки

Кто ведёт персональные занятия?

Ан Сергей - высококвалифицированный профессиональный тренер с восемнадцатилетним опытом.
Имею множество сертификатов и диплом педагога по физической культуре. Современные программы тренировок, профессиональные методики проведения занятий, позволят сделать Ваши занятия эффективными и комфортными

Ан Сергей Борисович
8 (926) 577-55-50

Почему не стоит заниматься
самостоятельно?

С опытом, пришло понимание, что люди, которые приходят ко мне в тренажерный зал, часто не понимают серьезность работы над своим телом. Это главная причина, неэффективных самостоятельных тренировок, которые не приносят желаемых результатов.

Думаю, вряд ли Вы сможете грамотно оценить своё состояние здоровья, что может повлиять на выстраивание системы тренировок.
А это скорее всего пагубно отразится на Вашем здоровье.
Если Вы не профессиональный спортсмен, Вы не сможете подобрать для себя упражнения, которые помогут достичь желаемых результатов.
Иначе Вы просто потеряете много времени и денег, оставшись недовольны своим телом.
Если Вы ранее ни разу не ходили в тренажерный зал, и насмотрелись разных видеороликов о том, как правильно заниматься - это еще не значит что Вы всё знаете и готовы к самостоятельным занятиям.
Вы элементарно можете не правильно выполнять упражнения, что не даст результатов на те части тела, что Вы хотите улучшить.
Если Вы ранее ни разу не ходили в тренажерный зал, и насмотрелись разных видеороликов о том, как правильно заниматься - это еще не значит что Вы всё знаете и готовы к самостоятельным занятиям.
Вы элементарно можете не правильно выполнять упражнения, что не даст результатов на те части тела, что Вы хотите улучшить.

Что будет на занятиях?

Разберемся в Ваших предпочтениях и целях
Что Вы хотите изменить в себе, улучшить или исправить Внешний вид, фигуру или поправить здоровье (позвоночник, ноги, или другое...)
Определим Ваше состояние задоровья
Чтобы знать какую нагрузку Вам можно давать, требуется разобраться в возможностях Вашего тела. Иначе можно лишь ухудшить Ваше состояние
Подберу индивидуальные упражнения
Для каждого случая должна быть своя систематизация и программа управнений, чтобы каждое занятие было эффективным и приносило Вам только пользу
Подберу индивидуальный рацион питания
Для большей эффективности, очень важно соблюдать режим и рацион питания, чтобы чувствовать себя лучше и быть всегда наполненным энергией
Научу правильной технике выполнения упражнений
Сам лично буду наблюдать за Вашей техникой выполнения. Научу как правильно и продуктивно выполнять каждое упраженние, чтобы был тот эффект, что Вы хотите.
Проведу за руку от начала до результата
Каждое упражнение под моим контролем. Отработка всех элементов и слежение за нагрузкой. Все это делается для лучшего эффекта и для Вашего здоровья
Упражнение с канатами. Направлено на совместную работу всех групп мышц. Повышает силовую выносливость и координацию. Учит правильному дыханию во время нагрузок. Подобные занятия эффективны только после грамотно поставленной техники. На видео: обучение под моим личным присмотром.
УЖЕ ХОТИТЕ НА ЗАНЯТИЕ?
Оставьте свой номер телефона, я Вам
перезвоню и мы обсудим все детали

Какие техники и методики я использую?

Ниже, только часть того, что я применяю на практике

1. Элементы тайского массажа
Практически пассивная гимнастика. Работа по точкам. Во время проведения массажа тело пациента «подвергается» скруткам, растяжениям и сложениям.
2. Релакс
Частичное или полное расслабление мышц. Чтобы восстанавить физические и ментальные силы
3. Стретчинг
Система упражнений, основная цель которых –растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела
4. Фитнес-резинка
Дополнительная нагрузка для мышц
5. Функциональный тренинг БОСУ
Улучшение осанки, повышение гибкости, коррекция фигуры
6. Методика ГИБКАЯ СИЛА
это одна из методик оздоровления и укрепления тела и организма, которая доступна аждой женщине. Упражнения практически безопасны, они взяты из йоги, цигун, ушу, гимнастики и пилатеса
7. Wellness-тренировка
Упражнения, направленные на развитие баланса и силы. Выполняя их, задействуется максимальное количество мышц.
8. Упражнения на тренажерах
Нагрузка на разные группы мышц для женщин и мужчин на различных тренажерах премиум класса

Зоны направлений тренажеров


"30 Квартал" предлагает Вам 3 направления тренажеров премиум класса
для эффективных и комфортных занятий

Кардио зона

Это специально выделенное место, в котором находятся все кардиотренажеры с датчиками
для считывания сердечных ритмов

Зона силовых тренажеров

Самая масштабная зона тренажерного зала для начинающих, которая представлена различного рода силовым механическим оборудованием

Зона свободных весов

Это полная комплектация тренажеров и аксессуаров к ним, а именно, гири, штанги, грифы, гантели разного калибра и так далее.

Тренажеры премиум класса


от производителей:

Фотографии зала "30 Квартал"

Адрес тренажерного зала "30КВАРТАЛ"


Город Москва, Поселение Внуковское, квартал 30, владение 1

Есть вопросы? Звоните прямо сейчас
по тел: 8 (926) 577-55-50

Или оставьте нам свой номер телефона, и в течении часа мы Вам перезвоним

Или позвоните по телефону 8 (926) 577-55-50

Часы работы:
Пн-Пт 10:00-22:00
Сб-Вс 10:00-18:00